【ニホンドウ漢方ブティック】Summer　漢方で「夏バテ」を予防・改善！

水の滞りとエネルギー不足で夏バテに。

ニホンドウ漢方ブティック

副店長・薬剤師　堀瑠美子

蒸し暑い梅雨が開けると、うだるような暑さの盛夏。疲れやすい、だるい、食欲がない、下痢をする、不眠など、いわゆる夏バテに悩む方も多いでしょう。原因は、屋外と室内の温度差に体がついていけないことによる自律神経の乱れ、冷たいものの摂りすぎ、冷房により汗が体外に出ないことなど。その結果、余分な水が体の中に溜まったり、流れが滞ったりします。これを漢方では、「水滞」あるいは「水毒」と言います。また、汗をかくことでエネルギーが消耗し、エネルギー不足の状態になることを「気虚」と言い、夏は「水滞」と「気虚」が同時に起こり、さまざまな夏バテ症状が現れます。
漢方では体の成分は「気・血・水」で構成されると考えています。「気」は気力や精力など体を動かす基本エネルギー、「血」は血液、「水」は水分やリンパ液など。健康のためには、３つが体内をバランスよく巡ることが大切です。

漢方薬による改善法、手軽にできる養生法。

漢方薬を使った改善法としては、ひとつは「水滞の改善」。その人の体質と症状に合わせた漢方薬をご提供します。もうひとつは「水が溜まりやすい体質の改善」。もともとエネルギー不足で水が溜まりやすい人を、夏バテにかかりにくい体質に改善します。
また、日常ムリなく簡単にできる養生法として、室内外の温度差は衣類で調節。水分については、冷え症の方や水が溜まりやすい体質の方は冷たい飲みものは控えましょう。外出にはマイボトルを持参して、温かいものや常温のものを飲むようにしましょう。冷たいものは内臓を急激に冷やし、元に戻るためにエネルギーを使い、代謝を低下させます。とくに女性は子宮の冷えに注意が必要です。入浴は半身浴がおすすめ。シャワーでは体の表面しか温めることができません。

食べもののチカラを活かそう。

旬のもの、その土地で採れたものが、体に良い影響をもたらします。体にこもっている余分な熱を冷ますには夏野菜が最適。枝豆、きゅうり、なす、ゴーヤ、すいか、トマトなどがおすすめです。体内の余分な水を出す食材としては、きゅうり、とうがん、とうもろこし、モロヘイヤ、枝豆などがいいですね。食欲が落ちているときは、お酢、梅、香味野菜をプラスしましょう。
冷麦や素麺もおいしい季節ですが、麺類に偏った食生活は、糖質に変わる炭水化物の摂りすぎにつながります。タンパク質やビタミン、ミネラルなどで偏りを防ぎましょう。なかでも、糖分をエネルギーに変えるビタミンＢ群はおすすめ。豚肉、うなぎ、野菜類などに多く含まれ、サプリメントでも手軽にバランス良く摂取できます。

お酢で、お茶で、夏のカラダをサポート

●黒麹もろみ酢　720ml　税込3,990円

沖縄の焼酎・泡盛の酒粕（もろみ）を原料にした「黒麹もろみ酢」は、水分補給と食欲増進におすすめ。一般のお酢や黒酢の主成分は酢酸ですが、もろみ酢の主成分は、体内に入ったミネラルを吸収されやすくするクエン酸です。さらに、脂がエネルギーになるのに必要なアミノ酸の比率が高いのも特徴。酸味をおさえた飲みやすい味で、そのままでも、ドリンクにしても、料理に使ってもおいしくお飲みいただけます。